Это твоя жизнь
Берегите свою душу, Развивайте своё тело, Начинайте своё дело!
ЗАЧЕМ?
Чтобы жить долго и счастливо, чтобы много чего повидать, услышать интересного.
А если что не ладится, если возникли проблемы, появились вопросы, помните – есть люди, которые обязательно помогут.
Вы можете обратиться:
Республиканская телефонная горячая линия по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию
телефон доверия для детей: 8−801−100−16−11 (круглосуточно, бесплатно)
Какой сегодня день? Правильно, хороший! Или не очень? Прямо сказать, так себе…
Только точно то, что это – ТВОЙ ДЕНЬ
Учёба, потом уроки, потом…Да мало ли что потом?
Уже, наверное, придумал, чем заняться? Хотя, можно и потом придумать. А может ты ещё на кружок ходишь?
|
На футбол или бокс. Или на танцы. А может, ты плаваешь в бассейне, как рыба? Или ты очень умный… в шахматы по вечерам играешь, книги по культуре древнего Египта перечитываешь. В перерывах на гитаре песни поёшь – их теперь много в интернете, с текстами и аккордами. А у тебя, наверное, много друзей? И тебе хорошо с ними, а им хорошо с тобой. |
|
Рекомендации подросткам
- Не бойся делать то, что не умеешь и чему тебя не учили. Дилетант строил Ноев ковчег, а «Титаник» строили высококвалифицированные профессионалы! Это не аналогия. 2. Упал – начни сначала. 3. Без веры в себя нельзя быть сильным. Но вера в себя считается в обществе чем-то нескромным. Уладить это противоречие – одна из труднейших задач человека и его жизни. 4. В поисках истины свойственно ушибаться! 5. Нет никого в этой жизни, кто бы достиг состояния, освобождающего его от необходимости трудиться. 6. Новые шансы даются под видом неприятностей. Не упусти их! 7. Пока ты недоволен жизнью, она проходит мимо. 8. Если прислушаться к самому себе – можно услышать других. 9. Не бывает безвыходных ситуаций! Бывают только ситуации, выход из которых нас не устраивает. 10. Если человек говорит, что у него нет проблем, стоит проверить его пульс. 11. Всем людям свойственно ошибаться!
И помни
СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ПОБЕДЫ НАД СТРЕССОМ
Бывают моменты, когда кажется, что все так плохо, что хуже уже некуда. И совсем не вериться, что «я смогу так же беззаботно смеяться, как раньше». Сможешь! Черная полоса в твоей жизни не навсегда. Но если ты не найдешь силы помочь себе, то без потерь не обойдешься. Ты рискуешь либо озлобиться и ожесточиться надолго, либо впасть в депрессию. Так что выбирай: тебе может помочь «доктор»- время, но ты можешь помочь себе и сам.
Главное - не копить дурные эмоции, не закупоривать их в себе. Если ты на что-то сердит, не подогревай свою злобу до такого состояния, когда внутри начнет работать «вулкан», т.к. он может «взорваться» в самое неподходящее время.
ПОМНИ! Только ты можешь изменить. Надо только этого захотеть.
ВЕРЬ, что жизнь тебя не оставит. Персидский поэт Низами формулирует это так: «за темнотой придет сиянье света, ты в это верь и будь неколебим!».
ПОЙМИ, что пережить твою неприятность можешь только ты, не перекладывай ее на плечи других, из этого ничего хорошего не получиться. Прими случившееся, как неизбежное.
ПОДЕЛИСЬ с кем-нибудь своими переживаниями.
НАЙДИ «образец»: т.е. такого человека, который выстоял в подобной ситуации.
СДЕЛАЙ ВЫВОДЫ. Прими поражение как ценный урок, подаренный тебе жизнью.
СРАВНИ свою проблему с другими. На фоне других проблем, имеющихся у разных людей, твоя может показаться не такой значительной.
Постарайся сосредоточиться на том, что есть в твоей жизни хорошего.
Выполняй специальные упражнения, позволяющие управлять своим эмоциональным состоянием.
А еще старайся выглядеть, как можно лучше (так, чтобы нравиться себе) и прилагай для этого соответствующие усилия (танцуй, занимайся спортом т т.д.)
Если все же чувствуешь, что у тебя недостаточно сил, не стесняйся
ПРОСИТЬ ПОМОЩИ. Не надо этого стыдиться!
Критерии психического здоровья
Интерес к самому себе. Чувствительный и эмоционально здоровый человек ставит свои интересы чуть выше интересов других, жертвует собой в некоторой степени ради тех, о ком заботится, но не полностью.
«На чужом несчастье своего счастья не построить. Осчастливив другого человека, можно и для себя счастье построить».
- Общественный интерес. Если человек поступает безнравственно, то маловероятно, что он построит себе мир, в котором сможет жить уютно и счастливо.
«Как ты отнесешься к окружающим, так и окружающие отнесутся к тебе. Уютные отношения - счастливая жизнь!»
- Самоуправление (самоконтроль). Способность брать на себя ответственность за свою жизнь и одновременно стремление к объединению с другими без требования значительной поддержки.
«Управляй своими желаниями, иначе придется способствовать процессам пищеварения твоих недругов».
- Высокая фрустрационная устойчивость. Предоставление права себе и другим совершать ошибки без осуждения своей личности или личности другого.
«Правом на ошибку обладает каждый. Смотри без осуждения на дела свои. Критика должна быть конструктивна и давать повод для улучшения твоих достижений».
- Гибкость. Пластичность мысли, открытость изменениям не ставит себе и другим жестких неизменных правил.
«Гибкость гарантирует долгие годы спокойной жизни».
- Принятие неопределенности. Мы живем в мире вероятностей и случая, в котором никогда не будет существовать полной определенности.
«Никогда не знаешь, что случится с тем местом, куда ты идёшь».
- Ориентация на творческие планы. Творческие интересы занимают большую часть существования человека и требуют вовлеченности. Они позволяют достичь психического равновесия и получить более полное удовлетворение от жизни.
«Творчество - гарантия психического здоровья».
- Научное мышление. Стремление быть более объективным, рациональным. Регуляция своих чувств и действий посредством реагирования и оценивания их последствий в соответствии со степенью влияния на достижение близких и далеких целей.
«Чтобы меньше работать руками, нужно больше думать головой».
- Принятие самого себя. Я люблю себя только за то, что живу и имею возможность радоваться. Отказ от оценки своей внутренней ценности по внешним достижениям или под влиянием оценки других. Стремление скорее радоваться жизни, чем утверждать себя.
«Люби себя таким, какой ты есть. Ищи радости в жизни, познавай любовь
и будешь счастливым человеком».
- Риск. Эмоционально здоровый человек склонен рисковать оправданно и стремится делать то, чего он хочет, даже когда существует возможность неудачи. Стремление быть предприимчивым, но не безрассудно храбрым.
«Кто не рискует, тот дружит с неудачей».
- Длительный гедонизм. Поиск удовольствия как в настоящем, так и в возможном будущем. Человек считает, что лучше думать как о сегодняшнем дне, так и о завтрашнем, и не одержим немедленным получением удовлетворения.
«Хочешь завтра хорошо жить, работай сегодня, но не забывай себя хорошо кормить».
- Нон-утопизм. Отказ от нереалистичного стремления ко все охватывающему счастью, радости, совершенству или к полному исключению тревоги, депрессии, враждебности.
«Жизнь не может быть только белой или черной. Она серая, так как сочетает в себе и то, и другое».
- Ответственность за свои эмоциональные нарушения. Склонность принимать большую часть ответственности за свои нарушения, а не стремление с целью защиты обвинять других или социальные условия.
Всегда помните: "Я есть «Я» - центр чистого сознательного".
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
- Сидячее положение в течение длительного времени;
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для человека вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой, болезни, лечение которых – процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
- Воздействие электромагнитного излучения монитора;
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
- Утомление глаз, нагрузка на зрение;
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
- Перегрузка суставов кистей;
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
- Стресс при потере информации;
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм,
бывает, ломаются и самый опытный программист может
иногда нажать не ту кнопку… В результате такого стресса случались и инфаркты.
Работайте на компьютере и будьте здоровы!